PENSAMIENTOS-SENTIMIENTOS-CONDUCTA

Los deportistas confiados piensan que son capaces y así lo demuestran, nunca se dan por vencidos. Se caracterizan por tener una autoimagen y pensamientos positivos, se imaginan a si mismo ganando y teniendo éxito, se dicen así mismo cosas positivas y nunca minimizan sus capacidades, están centrados en el exito de cada tarea que ejecutan y nunca en el fracaso.
Los deportistas generalmente están pensando tanto antes, como en el transcurso de las ejecuciones y sus pensamientos van a afectar en la conducta deportiva. El pensamiento apropiado, en el momento apropiado, nos otorga una gran ventaja en el momento de la ejecución de la remada.
Cuando un remero utiliza el pensamiento para realizar un movimiento o una técnica, es importante que se centre en las consecuencias deseadas, mas que en aquello que desea evitar (pensar en esto va obstruir la tecnica)
El usar palabras verbales ayuda a mantener la mentes debidamente focalizada, esto ayuda a permanecer en el presente. Después de todo, lo único importante es "lo que esta ocurriendo en el entrenamiento".
Los investigadores descubrieron que estas palabras verbales pueden favorecer cambios significativos en la tecnica. Por ejemplo, decir "rápido" o "levanta" incrementan la velocidad. o en remo fondo pensamientos tales como "suave" o "suelto" producen remadas mas fluidas y controladas. Palabras poderosas como "pisa", "fuerte" y "vamos" son importantes en los movimientos explosivos.
Cada palabra tiene una cualidad emocional que esta vinculada a la calidad del movimiento que hacemos, el uso de señales verbales, ayuda a dirigir mejor el potencial para la ejecución optima, por lo que es muy importante ponerlo en practica.
En las actuaciones pobres, la mayoría de los atletas se programo hacia el fracaso mediante la autoduda."El cuerpo ejecuto simplemente lo que la mente estaba pensando" ej : "Nunca podre remar como quiero", "Siempre somos derrotados por este bote", etc.

Los deportistas exitosos piensan que son capaces, "se tienen fe". Se imaginan ganando y teniendo éxito, se dicen cosas positivas y nunca minimizan sus capacidades
Las actuaciones deportivas suelen mejorar si se logra eliminar el negativismo y los pensamientos "poco realistas" que se apodera de algunos deportistas con muy buenas condiciones, que lamentablemente los lleva a inundarse de ansiedad pre - competitiva y a fracasar. La forma en que las personas piensan sobre si mismas, va a reflejar su grado de autoconfianza y en ultimo termino su rendimiento. "La gente es solo capaz de realizar , solo lo que cree que puede hacer"
Las afirmaciones positivas reflejan pensamientos positivos, si se utilizan frecuentemente, promueven la confianza en la capacidad de hacer cualquier cosa que se afirma.
Demidi solía decir "soy el mas grande", el lo creía, como miles de deportistas destacados.

El primer paso es llegar a ser consciente de lo que te decis vos mismo y a los demás sobre tus capacidades. La incorporación de una autoimagen ganadora dispone al deportista para ejecutar al máximo las acciones y utilizar todo su potencial para resolver las diferentes dificultades que se presentan en el transcurso de un entrenamiento.

Técnica:
1. Cambio de pensamiento negativos por positivos, es normal tener pensamientos negativos sobre las capacidades de uno mismo, pero se ha comprobado que los deportistas exitosos, no los acumulan - los paran y se centran rápidamente en los positivo. "la clave es no permitir nunca que los pensamientos derrotistas o negativos tengan lugar", se puede parar el autodialogo negativo, mediante palabras como "para un poco" o "tranquilo"
2. Si es inevitable eliminar los pensamientos negativos que producen ansiedad o angustia, se utiliza la "contradicción" , que consiste en realizar un dialogo interno que busca comprobar la validez y veracidad de lo que estamos pensando. Muchos deportistas tienden a tener poca confianza en si mismo debido a que poseen pensamientos poco reales y lógicos, siempre es útil comprobar la veracidad de lo que pensamos
3. Atribuciones internas, si los pensamientos coinciden con la realidad, se debe tender a buscar explicaciones internas a las faltas, debido a que son las únicas que podemos controlar. Es innecesario buscar explicaciones externas o asignar faltas a terceros, cuando es bien sabido que "el éxito viene del esfuerzo personal "

Las emociones son reacciones corporales producto de los pensamientos, no se puede tener una emoción sin antes haber experimentado un pensamiento. "lo que piensas respecto a las personas y a las distintas situaciones es lo que te hace experimentar los distintos sentimientos"
PENSAMIENTOS NEGATIVOS TE VAN A LLEVAR A EMOCIONES NEGATIVAS
Las personas están acostumbradas a ciertos tipos de pensamientos que se caracterizan por provocar : rabia, hostilidad, tristeza, inseguridad y otras emociones autodestructivas la estructura de pensamientos o formas de percibir los acontecimientos se ha ido desarrollando a lo largo de la vida. Para modificar esta estructura se necesita mucho entrenamiento en su reestructuración , esto te permitirá mejorar ante los distintos problemas que se presentan en el campo deportivo y en la vida cotidiana de una forma mas adaptativa y funcional

Tecnica:
Lo primero que hay que hacer es identificar pensamientos que tenemos en situaciones de estrés o conflictivas y como estos influyen en tus emociones y comportamiento. Por otro lado crear pensamientos alternativos que te permitan erradicar emociones como la ira o el miedo, y te permitan tomar decisiones rápidas y funcionales para el equipo y su desempeño.